フォレストベイシングはストレスで溢れる現代の生活に癒しを与えてくれます。身体や精神の健康、そして自然との深い結びつきに長期的な効果があると言われています。
Shiso Therapy へようこそ
活動について
私たちは自然と触れ合い、自然から受ける癒しの効果に集中することによりどのような効能が生まれるのか、生理学的、心理学的、さらに肉体的な面における調査を行いました。森林セラピーは近年その効果が認められたアクティビティで、健康やストレスの管理への意識が高まっていることから人々の脚光を浴びるようになりました。私たちの森林セラピーグループは非営利団体で、実践的な森林セラピーをサポートしています。森林セラピー財団をドメインとして使用し、訪問者とサービス提供者をつなげることが私たちの役割です。さらに認定を受けた森林セラピストと森林セラピーガイドのトレーニングを行い、森林管理のサポートも行っています。
イメージング & 呼吸法
こちらは自然とより深く結びつくための特別なエクササイズで、森林医療の心理面における効能をさらに高めることが目的です。自然に対する思考や意識、つながりを強化し、リラックスしながら内部プロセスを観察することができます。さらにこのアクティビティはさまざまな森林の環境曝露の手法としても使われています。
横隔膜呼吸や深呼吸、マインドフルネス呼吸などはさまざまな心理療法やリラクゼーションワークショップでよく紹介されているエクササイズです。これらの呼吸法を実践することにより、緊張や生理学的ストレスを緩和することができます。また、酸素供給や筋弛緩の機能や注意力を高め、集中力の維持と質の良い睡眠をサポートすることも認められています。さらにこれらの呼吸法は、広範囲にわたる森林の環境曝露プログラムにも取り入れられています。
フォレストベイシングのルール
単独で森林浴を行う場合は少なくとも樹幹被覆率が 30% 以上、幅 20m 以上にわたって樹木が生い茂る森林や公園を選ぶ必要があります。それでは、どのようなエクササイズを行えばよいのでしょうか？まず、静かに歩いてみましょう。立ち止まりたいと思ったときは、いつでも立ち止まってください。距離や身体運動、エクササイズの種類に関わらず、五感を刺激しながら歩いてみましょう。重要なことは時間と呼吸の深さです。特にいつもと変わったことを感じることはないかもしれません。それでも五感を研ぎ澄まして歩き続けてください。もしかしたらにおいを感じることができるかもしれません。場合によっては森の空気を舌で味わうこともできるかもしれません。木の皮、マルチング、コケなどに触れてみましょう。安全な場合は素足で歩いてみることもおすすめです。
当プログラムの森林セラピー
呼吸法、森の中の散歩、野外活動、クリエイティブなアクティビティなどを含む革新的な森林療法プログラムは最近大きな注目を浴びています。自然と触れ合いたい方やリラックスしたい方、自然の中で自分自身を見つめなおしたい方、異なる景色を楽しみたい方、森林浴に興味のある方、すべての方にこのプログラムをおすすめします。こちらのワークショップはお子様は対象外です。また、この療法は心理療法ではないため、お薬が必要な方の薬物療法の代わりにはなりません。とは言え、仮に他の方法で治療中であっても、ただ単に自分のルーツに戻りたいだけであっても、森林セラピーはセルフケアとして気軽に日々の生活に取り入れることができるはずです。
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